O seu novo treino está aqui com o MEU KILOMETRO
Corra com mais estrutura, segurança e resultado! Nossas planilhas foram criadas para corredores de todos os níveis: do iniciante ao avançado. Com treinos semanais progressivos, orientações de ritmo e variação de intensidade, você vai treinar com objetivo e constância.
O que você vai encontrar em cada planilha:
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Acesso imediato por e-mail em PDF
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Treinos distribuídos por semanas
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Ritmos sugeridos, tempo ou distância
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Reforço de base, tiros, fartleks e longões
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Opções para 5K, 10K, 21K e 42K
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Planilhas separadas por nível: Iniciante, Intermediário e Avançado
Para quem serve:
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Corredores que querem seguir uma rotina estruturada
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Quem deseja melhorar o tempo, a consistência ou se preparar para uma prova
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Quem treina sozinho, mas quer o apoio de um treinador profissional
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Quem está voltando a treinar e precisa de um plano leve e progressivo
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Quem quer evitar lesões com treinos bem distribuídos e equilibrados
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Quem já corre, mas sente que trava sempre no mesmo ritmo ou distância
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Quem busca um guia confiável para treinar com autonomia, mas com segurança
SEGUE O MEU KILOMETRO
